「Iku 老師、我想去日本留學，可是到底要存多少錢才夠？」這是台灣讀者來信問最多的問題之一。網路上的數字從「50 萬台幣就能去」到「準備 200 萬比較安心」都有，幅度大到讓人無從判斷。
Iku 老師整理了三份一次資料：JASSO（日本學生支援機構）令和 5 年度（2023）發表的「私費外國人留學生生活實態調查」、文部科學省 2026 年度的國立大學學費標準額、以及東京 JCLI 日本語學校與大阪國際教育學院兩家代表性學校最新公告的學費。把這些數字按「學費 + 生活費 + 機票 + 初期費用」四塊算清楚，你會看到：「該存多少」其實是一個有明確答案的問題，差別只在你選的學校種類跟所在地區。
先說結論東京就讀日本語學校 1 年所需總額（學費 + 生活費 + 機票 + 初期費用）約 215〜290 萬日圓（約合新台幣 43〜58 萬）。地方都市可降到 170〜220 萬日圓。國立大學 4 年總額（不含住宿初期費用）地方版約 720〜780 萬日圓（NT$144〜156 萬）、東京版約 870〜920 萬日圓（NT$174〜184 萬）。下文把這些數字怎麼算的、來源是哪裡，全部攤開給你看。情勢為什麼 2026 年是留學日本的好時機2026 年留學日本的「性價比」相對偏高，主要有三個結構性因素：
日圓相對於新台幣偏弱——2024〜2026 年日圓兌新台幣大致維持在 1 日圓 = 0.18〜0.21 新台幣（即 1 新台幣 ≈ 4.8〜5.5 日圓，本文一律以 2026-05 實勢 1 TWD = 5.00 JPY 換算）的區間，比起 10 年前 1 = 0.30 的水準便宜近三成。同樣的日圓金額，台灣留學生實際支出的新台幣明顯減少。日本語學校供給穩定——根據文部科學省公告，日本全國有數百所認定日本語教育機關，其中半數集中在東京 / 大阪 / 京都三大都市圈。學校之間競爭激烈，學費 10 年來幾乎沒有大幅調漲。國立大學學費標準額仍維持平成 17 年（2005）以來的水準——根據 e-Gov 現行省令「国立大学等の授業料その他の費用に関する省令」，國立大學「授業料」標準額為年 535,800 日圓。多數國立大學仍依此標準收費，但部分大學已調整為標準額的 120%（後述「東大組」）。也就是說，日本留學的「日圓帳面成本」近 10 年沒大漲，加上日圓便宜，對台灣留學生而言整體實質成本是下降的。這跟「日本物價飛漲」的新聞印象不太一樣，原因在於物價漲幅集中在外食、進口商品；而留學生最大的兩塊支出（學費 + 房租）漲幅有限。
學費學費篇：4 種學校的 2026 年最新行情在日本求學主要有 4 種學校類型：日本語學校、專門學校、大學、大學院（研究所）。每種的學費結構都不一樣，下面整理 2026 年度的代表性數據。
① 日本語學校（1 年 / 2 年）日本語學校是多數台灣讀者的留學起點。Iku 老師查了東京與大阪兩所代表性學校的 2026 年度公告：
東京・新宿 JCLI 日本語學校（進學課程）：1 年合計 869,000 日圓（內訳：選考料 22,000 + 入學金 66,000 + 授業料 726,000 + 設施費 55,000）。※ 商業日本語課程則為 990,000 日圓 / 年（內含進階商業日語訓練），一般想升大學・大學院的留學生選進學課程即可。大阪・大阪國際教育學院：1 年合計 790,000 日圓（內訳：申請料 30,000 + 入學金 80,000 + 授業料 660,000 + 設施費 20,000）兩校都包含教科書費、課外活動費（部分活動需另繳）。東京 / 大阪的學費差距約 8〜10 萬日圓 / 年，「東京 vs 地方」價差雖比大學學費小，但仍為普遍現象。業界相場上，全國日本語學校 1 年學費平均落在 70〜90 萬日圓（進學課程基準），2 年總額 130〜170 萬日圓（1 年目 90+ 萬 + 2 年目 70〜80 萬，因 2 年目以後不需再繳入學金）。
Iku 老師的觀察選學校不是只看「便宜」。檢查三個重點：① JLPT 合格率公告（公告 N1 / N2 合格率有具體數字的學校通常較紮實）、② 升學指導實績（如果你目標是升大學或大學院，要看升學實績有無公告）、③ 進路內訳（畢業生有多少進大學 / 多少進專門學校 / 多少回國，反映了學校客群）。光便宜的學校，可能是純打工度假族群為主、課程節奏不適合學術升學。② 大學（學部、4 年）依文部科學省令，國立大學的學費「標準額」是：
授業料：年 535,800 日圓（4 年合計 約 214 萬日圓）入學料：282,000 日圓（一次性）檢定料：17,000 日圓（一次性）也就是說，國立大學 4 年的授業料 + 入學料約為 242 萬日圓。但 2025 年度（令和 7 年度）入學生開始，東京大學的授業料已調整為標準額的 120%（642,960 日圓 / 年）。比東大更早調整的還有：東京工業大學（2018〜）、東京藝術大學（2019〜）、千葉大學・一橋大學・東京醫科齒科大學（2020〜）、東京農工大學（2024〜）。2026 年度新增埼玉大學也正式調整為 120%，名古屋工業大學・山口大學等校仍在檢討中。出願前務必查最新校方公告。
私立大學的學費差距相當大，按文系 / 理系 / 醫齒系分為三段：
私立文系：4 年總額約 400 萬日圓（初年度納入金約 110〜130 萬，2 年級以後約 90〜100 萬 / 年）私立理系：4 年總額約 540 萬日圓（初年度約 150 萬，2 年級以後約 130 萬 / 年）私立醫齒系（6 年制）：6 年總額 1,857〜4,725 萬日圓（平均約 3,300 萬日圓）。最便宜為國際醫療福祉大學 1,857 萬，最高川崎醫科大學 4,725 萬。不在本文一般留學討論範圍內，獨立另寫。③ 大學院（碩士 2 年 / 博士 3 年）國立大學的大學院學費標準額與學部相同：授業料 535,800 日圓 / 年、入學料 282,000 日圓。碩士 2 年總額（不含論文相關費用）約 135 萬日圓。私立大學院則為 80〜140 萬日圓 / 年，依領域而異（理系・施設費含めるとさらに上、医歯系・薬学系除く）。
④ 專門學校（多數 2 年）專門學校（IT、設計、調理、護理等職業教育）的學費分布較廣，1 年一般落在 100〜140 萬日圓，2 年總額約 200〜280 萬日圓。比私立大學文系便宜，但比國立大學貴。
生活費生活費篇：JASSO 官方月平均 10.5 萬Iku 老師查了 JASSO 令和 5 年度（2023）「私費外國人留學生生活實態調查」（2024 年 10 月發表）。這份是日本目前對留學生生活費最權威的官方統計，調查對象為大學・短大・專修學校・準備教育課程・日本語教育機關共 10,000 名私費留學生。
JASSO 令和 5 年度 私費外國人留學生 月平均生活費全國平均：105,000 日圓 / 月（不含學費、僅指房租 + 食費 + 光熱費 + 交通費 + 雜支）地區差距明顯：・東京住居費平均：57,000 日圓 / 月（全國平均住居費 41,000 日圓的 1.4 倍）・地方都市：可比東京低 2〜3 萬日圓 / 月把這份數據用月別 12 個月來看，年生活費約為：
全國平均：105,000 × 12 ≒ 126 萬日圓 / 年東京（住居費調整後）：約 130〜145 萬日圓 / 年地方都市：約 100〜115 萬日圓 / 年這個數字「不含」學費、機票、留學保險、初期家具家電。也就是日常活下去的最低線。實務上 Iku 老師建議再抓 10〜15% 緩衝（突發醫療費、回國機票、教科書追加），抓到 東京 145〜160 萬日圓 / 年、地方 110〜130 萬日圓 / 年 比較安全。
「JASSO 數據是平均值」這件事10.5 萬 / 月是「全國平均」。實際上東京 23 區內單身單間（1K、25 ㎡）租金分布甚廣：中位帶（新宿・中野・品川等）7〜10 萬、都心 5 區（港・千代田・渋谷・中央・文京）11〜16 萬、郊外（葛飾・足立・江戸川）5〜6 萬。本文以中位帶 7〜8 萬為計算基準。再加食費水電通訊，月支出超過 13 萬是常態。「我打算每月花 8 萬就好」這種想法在東京基本不可行（除非住合租宿舍 + 自炊 100%）。地方都市則 8 萬月支可實現。機票・初期機票 + 初期費用篇除了學費跟月生活費以外，還有兩塊容易被忽略的「一次性支出」需要算進去。
① 台北 → 東京 / 大阪 機票依 Skyscanner / Trip.com / KAYAK 等比價站於 2026 年 5 月時點檢索的台北桃園 → 東京成田 / 羽田實勢價格範圍：
廉航（樂桃 / 虎航 / Jetstar / Scoot ※部分為 SIN 經停）：來回 4,000〜7,000 新台幣（約 20,000〜35,000 日圓）傳統航空（華航 / 長榮 / JAL / ANA）：來回 8,000〜15,000 新台幣（約 40,000〜75,000 日圓）單程：廉航 2,500〜4,000 新台幣（約 12,500〜20,000 日圓）、傳統航空 5,500〜8,000 新台幣（約 27,500〜40,000 日圓）5 月（4 月新生入學潮過後）、9 月〜10 月中（夏季結束、紅葉ピーク前）通常票價較低；1 月下旬〜2 月（春節）/ 3 月下旬〜4 月上旬（賞櫻）/ 7〜8 月（暑假）/ 12 月下旬〜1 月初（年末年始）最貴。留學首次出發抓 8,000 新台幣的機票預算是合理線（含 1 件託運行李加購）。
② 抵日後的初期費用（敷金 / 禮金 / 家具家電）日本租屋有一套外國人最容易踩的成本：「敷金 + 禮金 + 仲介手數料 + 火災保險 + 保證會社費用」，加總往往等於月租的 4〜6 倍。
敷金（保證金，退租時扣掉清掃 / 修繕後退還）：月租 × 1〜2 個月禮金（給房東的「謝禮」，不退還）：月租 × 0〜2 個月仲介手數料：月租 × 0.5〜1 個月 + 消費稅火災保險：2 年約 15,000〜25,000 日圓家賃保證會社：初次月租 × 50〜100%（外國人通常無連帶保證人，需透過保證會社）家具・家電・寢具一式：80,000〜150,000 日圓（無印良品 + Nitori 採買路線；Nitori 家電 8 件套組就要 96,650 日圓。善用中古市場 → Mercari・ジモティー・畢業歸國留學生轉讓，可壓到 30,000〜50,000 日圓）東京月租 8 萬日圓的房間為例，初期費用合計約 43〜60 萬日圓（含家具家電）。這是「除了學費跟月生活費以外」必須備好的一筆現金。學校宿舍可大幅降低這塊（後述）。
合計試算合計試算：1 年 / 2 年 / 4 年三種總額以上各塊數字加總，得到三種典型留學模式的總費用試算（單位：日圓）。
模式 A：東京日本語學校 1 年（保守估算）學費：86.9 萬（JCLI 進學課程）生活費：145 萬（東京含緩衝）機票（往復 + 春節 1 次回國）：6 萬初期費用：50 萬（含家具家電）合計：約 287.9 萬日圓（約合新台幣 57.6 萬）※ 入住學校宿舍可省 30〜40 萬初期費用 → 總額降至 247〜257 萬模式 B：大阪日本語學校 2 年學費：147 萬（1 年目 79 萬 + 2 年目 68 萬，2 年目以後不需再繳入學金 + 申請料 共 11 萬）生活費：220 萬（大阪 110 萬 × 2 年）機票（往復 + 寒暑假 3 次回國）：18 萬初期費用：35 萬（大阪租金較低）合計：約 420 萬日圓（約合新台幣 84 萬）模式 C：國立大學 學部 4 年（東京）學費：242 萬（授業料 4 年 535,800 × 4 + 入學料 282,000）+ 檢定料 1.7 萬 ≒ 約 244 萬生活費：580 萬（東京 145 萬 × 4 年）機票（4 年共 8 趟）：48 萬初期費用：50 萬合計：約 920 萬日圓（約合新台幣 184 萬）※ 私立文系大學則約 1,080 萬（NT$216 萬）、私立理系約 1,220 萬（NT$244 萬）這個數字看起來很大，但下一節我們會說明實際自費負擔可以怎麼壓低。模式 C 的留學生中，幾乎沒有人是「一個人全自費」走完 4 年的——多數會搭配獎學金、打工、或部分時段返國。
省錢策略省錢三條路：獎學金 / 打工 / 學生宿舍① JASSO「文部科學省外國人留學生學習獎勵費」這是留學生最容易申請到的給付型獎學金（不需歸還）。Iku 老師查了 JASSO 公告的 2025 年度條件：
大學院・學部生：月額 48,000 日圓（年 57.6 萬）日本語教育機關生：月額 30,000 日圓（年 36 萬）給付期間：原則 4 月〜翌年 3 月的 1 年，或 10 月〜翌年 3 月的半年申請窗口：在學中的學校國際課（不能個人直接申請 JASSO）重要的是「每校的推薦名額有限」。大學院生比學部生競爭少，學部生比日本語學校生競爭少。日本語學校能領到的人通常每校只有 2〜3 名。建議入學時就向學校國際課明確表態想申請，並維持成績與出席率。
② 打工（資格外活動許可）「留學」在留資格的學生申請「資格外活動許可」後，可以打工。出入國在留管理庁公告的規則：
上限：1 週 28 小時以內（連續 7 天，不限週一至週日）長期休業期間（學則規定的暑假・寒假等）：1 日 8 小時以內、週 40 小時以內禁止業種：風俗營業相關（酒店、夜店、柏青哥店等）一律不可，違反會被取消在留資格東京便利商店、咖啡店、餐飲業時薪約 1,226〜1,500 日圓（2025 年 10 月 3 日改定後東京都最低時薪 1,226 日圓，下次改定預計 2026 年 10 月）。28 小時 × 1,250 日圓 × 4 週 = 月收約 14.0 萬日圓。長期休業期間滿週 40 小時 × 4 週 = 月 20.0 萬日圓。實際上多數留學生月收 9〜14 萬日圓的範圍最常見（要兼顧學業與通勤時間）。
「打工撐留學」的風險Iku 老師整理一個常見誤區：「我每週打 28 小時就能 cover 生活費」。28 小時 × 4 週 = 112 小時 / 月。這是每天平均 3.7 小時，加上通勤、上課、複習、做作業，留給自我學習的時間幾乎為 0。如果你的目標是「半年內 N3、1 年內 N2」這類學業導向，打工最好控制在週 16〜20 小時。為了眼前生活費而犧牲日語上達，會導致原本的留學目的失焦。③ 學校宿舍 / 學生會館多數日本語學校與大學都提供自家宿舍或合作的學生會館。這條路能省掉 30〜50 萬日圓的初期費用，且月租通常比市場價低 1〜2 萬日圓。
學校宿舍（單人房）：東京 4〜6 萬 / 月、大阪 3〜5 萬 / 月（敷禮金通常 0 或月租 × 1）學生會館 / Share House：東京 5〜8 萬 / 月（含水電網路、家具家電已備）UR 都市機構：禮金 0、仲介手數料 0、保證會社不要、外國人友善（需學校證明）唯一缺點是名額有限、需早申請。多數學校宿舍是入學許可下達後的 1〜2 個月內截止申請。如果你已決定學校，務必在報名階段就同步詢問宿舍空位。
詞彙日語留學詞彙 7 個（記下來才能跟學校 / 房東溝通）下面 7 個詞是申請手續、租屋、奨学金申請的場面一定會遇到的詞。Iku 老師整理時也順便標了搭配動詞跟使用注意點，背的時候請一起背，不要只背漢字。
授業料じゅぎょうりょう（學費）：「授業料じゅぎょうりょうを納おさめる」（繳交學費）。入学金にゅうがくきん（入學金）：一次性、不退還。「入学金にゅうがくきんを振ふり込こむ」（匯入學金）。奨学金しょうがくきん（獎學金）：「奨学金しょうがくきんを申請しんせいする」「奨学金しょうがくきんに採用さいようされる」（被獎學金錄取）。敷金しききん（保證金、退租時扣費後退還）：注意 N1 漢字「敷」較少見，不要寫成「式金しききん」。常用搭配：「敷金しききんを払はらう／預あずける／返かえしてもらう」。礼金れいきん（給房東的「謝禮」、不退還）：日本特有制度。「礼金れいきんゼロ物件ぶっけん」（無禮金房）是租屋網站常見廣告詞。在留資格ざいりゅうしかく（在留資格）：留學簽證的正式名稱是「在留資格ざいりゅうしかく『留学』」。「在留資格ざいりゅうしかくを更新こうしんする」（更新在留資格）。資格外活動しかくがいかつどう（資格外活動）：打工的正式名稱。許可證稱「資格外活動許可しかくがいかつどうきょか」，新規入境時在成田 / 羽田機場當場申請最方便。回遊把「日本」這條路繼續走下去iku-nihongo 內的相關內容→N3 全單字（含「留学・授業料・奨学金」等留學必備詞彙）JASSO 官方文件、入學申請書都用 N3 程度的漢字書寫，先把 N3 詞彙打底→N2 全單字（含「補助・支援・援助」等獎學金申請詞彙）獎學金申請理由書要寫到 N2 等級才有競爭力→文法總整理（N5〜N1 句型辭典）申請理由書、研究計畫書要使用的書面語句型，從這裡查 N2 / N1 文型→新聞日語（每日 1 篇日本時事 + ruby 注音）留學前先讓眼睛習慣「日本人寫給日本人看」的新聞文體→JLPT 模擬測驗 N5〜N1多數大學要求 N2 以上、頂尖大學院要求 N1。先看自己現在哪個位置出處參考來源本文一次資料（全部 2024〜2026 年公告）→JASSO 令和 5 年度 私費外國人留學生生活實態調查（2024-10 公告）全國平均月生活費 105,000 日圓、東京住居費 57,000 日圓的出處（PDF 從本頁下載）→JASSO 文部科學省外國人留學生學習獎勵費（月額・對象・期間）月額 48,000（學部・大學院）/ 30,000（日本語學校）的出處→e-Gov 國立大學等的授業料其他費用相關省令（現行法令）授業料 535,800 日圓 / 年、入學料 282,000 日圓、檢定料 17,000 日圓 的法源→東京大學 授業料 公告（令和 7 年度入學者起 642,960 日圓）東大 2025 年度起標準額的 120% 化的一次資料→埼玉大學 機能強化のための授業料改定（2026 年度入學者起 120%）2026 年度新增調整為 120% 的國立大學的一次公告→出入國在留管理廳「留學」資格外活動許可（週 28 時間）打工上限 28 小時 / 週、長期休業 40 小時 / 週 的出處→厚生勞動省 東京勞動局 最低賃金公告東京都最低時薪 1,226 日圓（2025-10-03 改定）的一次資料→JCLI 日本語學校 2026 年度學費（東京・新宿）進學課程 1 年 86.9 萬・商業課程 99 萬日圓的內訳出處→大阪國際教育學院 2026 年度學費（日本語版）1 年 79 萬日圓的內訳出處→文部科學省「私立大學等的入學者相關學生納付金等調查」（令和 5 年度）私立大學初年度納付金 約 148 萬日圓、授業料 約 96 萬日圓 的出處→私立醫學部 6 年間學費排行 2026 年度版私立醫齒系 6 年總額 1,857〜4,725 萬日圓 的出處→Trip.com 台北 → 東京 機票相場（含華航・長榮各家比價）廉航・傳統航空票價區間以 Skyscanner / Trip.com / KAYAK 等於 2026-05 檢索的實勢值集計結語Iku 老師最後一句看完這篇你應該已經掌握「日本留學要存多少錢」這個問題的具體數字。Iku 老師再強調一次三個重點：
學費 + 生活費 + 機票 + 初期費用四塊都要分開算，少算一塊就會在抵日後第一個月手忙腳亂。JASSO 數據是平均值，東京要再上抓 30〜40%，地方都市可下抓 15〜20%。獎學金 + 學校宿舍 + 控制打工時數是穩健的省錢三條路，靠單一一條（特別是純靠打工）容易失敗。Iku 老師曰留學費用這件事，「恐怖的不是數字本身、是你不知道數字」。把帳本攤開、按種類算清楚，你會發現「啊，其實是可以做到的」或是「啊，我現在還差 80 萬，那就再準備 1 年」——這兩種結論都是健康的。最不健康的是「不知道要多少、所以先不去想」，然後一拖就是 5 年。Iku 老師希望這篇能讓你做一個有數字根據的決定。繼續看 Iku 老師專欄→Iku 老師專欄全篇JLPT 攻略・上達論・日本的現實、每週 2 篇更新→新聞日語（每日 1 篇）用日本當天的新聞當素材，比教科書更接近真實日本→每日 8 題（每天 5 分鐘）通勤路上就能做完，把零碎時間變成日語時間LINENewsletter · LINE 限定最新專欄、第一時間在 LINE 收到Iku 老師每寫一篇新專欄、整理一份新測驗，都會在 LINE 通知你。免費、隨時可解除、一週最多 1〜2 則，不會洗版。
加 Iku 老師 LINE@ikulaoshi→生本文／Iku 老師（東京出身、在台 17 年、日本人ネイティブ日本語教師）編集／Iku 老師編集部內容若有錯誤、引用不精確或翻譯瑕疵，皆視為編集部之責任，與作者個人無關。 請於頁面下方「這裡有錯？」按鈕回報，由編集部統一處理修正並重新公開。